Czym różni się zwykła wizyta w saunie od seansu saunowego prowadzonego przez profesjonalistę? To pytanie, które zadaje sobie wielu miłośników relaksu, przekraczając próg strefy wellness. Odpowiedź jest prosta i złożona zarazem: różnica jest taka, jak między słuchaniem muzyki z głośnika a uczestnictwem w koncercie na żywo dyrygowanym przez mistrza. Seans saunowy, znany na świecie jako aufguss, to nie tylko bierne siedzenie w gorącu. To wyreżyserowany spektakl dla zmysłów, ceremonia łącząca ciepło, zapach, dźwięk i ruch w harmonijną całość, która potęguje korzyści płynące z saunowania. Zapraszamy do zgłębienia tajników tej niezwykłej sztuki – oto kompletne ABC saunamistrza, które wyjaśni, na czym polegają seanse saunowe.

Czym jest seans saunowy, czyli rytuał aufguss?

Termin Aufguss pochodzi z języka niemieckiego i dosłownie oznacza „napar” lub „polewanie”. W kontekście kultury saunowej określa ceremonię, podczas której saunamistrz (mistrz sauny) polewa rozgrzane kamienie wodą z dodatkiem naturalnych olejków eterycznych. To jednak dopiero początek. Kluczowym elementem rytuału jest świadoma i precyzyjna dystrybucja gorącej, aromatycznej pary po całym pomieszczeniu. Saunamistrz, używając ręcznika, wachlarza lub innych akcesoriów, wprawia powietrze w ruch, kierując intensywne uderzenia ciepła w stronę uczestników. To właśnie ten element odróżnia seans od automatycznych systemów polewania kamieni.

Seans aufguss to holistyczne doświadczenie. Nie chodzi w nim wyłącznie o podniesienie temperatury i wilgotności. To starannie zaplanowana kompozycja, w której każdy element ma swoje znaczenie:

• Aromaterapia: Dobór olejków eterycznych jest celowy. Inne zapachy stosuje się podczas seansów relaksacyjnych (np. lawenda, melisa), a inne w trakcie rytuałów pobudzających (np. cytrusy, mięta, eukaliptus).
• Muzyka: Ścieżka dźwiękowa buduje nastrój – od spokojnych, medytacyjnych melodii po dynamiczne utwory, które dodają energii i synchronizują się z ruchami saunamistrza.
• Choreografia: Ruchy ręcznikiem to nie przypadkowe machanie. To swoisty taniec, sztuka wymagająca techniki, siły i gracji, mająca na celu efektywne rozprowadzenie ciepła i stworzenie wizualnego spektaklu.

W efekcie seans saunowy staje się formą medytacji w ruchu, głębokim doznaniem sensorycznym, które angażuje ciało i umysł w znacznie większym stopniu niż standardowa sesja w saunie.

Rola saunamistrza – artysta gorącego powietrza

Saunamistrz to znacznie więcej niż osoba polewająca kamienie. To przewodnik, artysta i ekspert w dziedzinie prawidłowego saunowania. Jego rola jest wielowymiarowa i wymaga szerokiej wiedzy oraz specyficznych umiejętności. Profesjonalny mistrz ceremonii musi doskonale rozumieć fizykę ciepła i cyrkulacji powietrza, znać właściwości poszczególnych olejków eterycznych oraz ich wpływ na organizm ludzki, a także posiadać wiedzę z zakresu fizjologii, aby zapewnić uczestnikom bezpieczeństwo i maksymalne korzyści.

Jednak wiedza techniczna to nie wszystko. Prawdziwy saunamistrz to także showman i kreator atmosfery. Potrafi opowiadać historie, budować napięcie i prowadzić uczestników przez całe doświadczenie, dbając o ich komfort i dobre samopoczucie. Jego praca to połączenie rzemiosła z artyzmem.

„Każdy seans to opowieść. Ręcznik jest moim pędzlem, gorąca para płótnem, a olejki eteryczne paletą barw. Moim zadaniem nie jest jedynie podgrzanie ludzi. Moim celem jest poruszenie ich zmysłów, wyciszenie umysłu i zaoferowanie im chwili ucieczki od codzienności. To odpowiedzialność i ogromna pasja” – mówi Jan Kaczmarek, Certyfikowany Saunamistrz i juror międzynarodowych zawodów Aufguss WM.

Dobry saunamistrz obserwuje reakcje gości, dostosowuje intensywność seansu do grupy i dba o to, by każdy czuł się zaopiekowany. Jest strażnikiem kultury saunowej i pierwszym punktem kontaktu dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z rytuałami aufguss.

Przebieg seansu krok po kroku

Choć każdy seans jest unikalny, większość z nich przebiega według podobnego schematu. Zrozumienie poszczególnych etapów pozwala w pełni świadomie uczestniczyć w ceremonii i czerpać z niej jak najwięcej.

Przygotowanie do ceremonii

Zanim wejdziesz do sauny na seans, powinieneś odpowiednio przygotować swoje ciało. Kluczowe jest wzięcie prysznica i dokładne wytarcie się do sucha. Sucha skóra poci się efektywniej, co jest podstawą prawidłowej termoregulacji. Pamiętaj również o nawodnieniu organizmu przed seansem.

Wejście do sauny i zajęcie miejsca

Na seans należy przybyć punktualnie. Saunamistrz zazwyczaj zamyka drzwi tuż przed rozpoczęciem, aby utrzymać odpowiednią temperaturę i nie zakłócać atmosfery. Po wejściu wybierz miejsce na ławce. Pamiętaj o zasadzie: im wyżej, tym goręcej. Jeśli to Twój pierwszy raz, usiądź na niższej lub środkowej ławce, aby przyzwyczaić organizm do intensywnego ciepła.

Rozpoczęcie rytuału

Seans rozpoczyna się od przywitania gości przez saunamistrza. Przedstawia on temat ceremonii, informuje o olejkach eterycznych, które będą używane, oraz o przewidywanym czasie trwania (zazwyczaj od 8 do 15 minut). To moment na wyciszenie się i skupienie na nadchodzącym doświadczeniu.

Polanie kamieni i dystrybucja ciepła

To serce ceremonii. Saunamistrz wylewa na rozgrzane kamienie pierwszą porcję wody z olejkami. W powietrzu unosi się gęsta, aromatyczna para. Następnie, za pomocą ręcznika, rozpoczyna proces dystrybucji ciepła. Jego ruchy są precyzyjne – tworzy fale gorącego powietrza, które przełamują tzw. warstwę izolacyjną (chłodniejszą otoczkę powietrza wokół ciała), co powoduje odczucie nagłego, intensywnego uderzenia gorąca. Ten proces jest powtarzany kilkukrotnie, zazwyczaj w trzech rundach o rosnącej intensywności.

Sesje zapachowe i muzyczne

Każda runda polewania kamieni może być połączona z innym zapachem, tworząc aromaterapeutyczną podróż. Saunamistrz może używać kul lodowych z zamrożonymi w środku olejkami, które topiąc się na kamieniach, stopniowo uwalniają zapach. Wszystko to dzieje się w rytm starannie dobranej muzyki, która potęguje emocje – od relaksu, przez euforię, aż po głębokie wyciszenie.

Zakończenie i wyciszenie

Po ostatniej rundzie dystrybucji ciepła następuje moment wyciszenia. Saunamistrz może wykonać kilka spokojniejszych ruchów ręcznikiem, aby uspokoić atmosferę. Na koniec dziękuje uczestnikom za wspólną ceremonię. Zwyczajowo seans kończy się oklaskami dla saunamistrza w podziękowaniu za jego pracę i zaangażowanie. Po wyjściu z sauny kluczowe jest prawidłowe schłodzenie organizmu.

Korzyści płynące z regularnego uczestnictwa w seansach aufguss

Uczestnictwo w seansach saunowych to znacznie więcej niż tylko przyjemność. To inwestycja w zdrowie fizyczne i psychiczne. Połączenie wysokiej temperatury, wilgotności, aromaterapii i bodźców termicznych działa na organizm na wielu płaszczyznach.

„Seans aufguss to forma intensywnego treningu dla układu krążenia i odpornościowego. Gwałtowne zmiany temperatury hartują organizm, a głęboka inhalacja olejków eterycznych ma działanie prozdrowotne na układ oddechowy. To także potężne narzędzie w walce ze stresem. Ciepło rozluźnia mięśnie, a cała sensoryczna otoczka ceremonii pozwala na głęboką relaksację układu nerwowego” – wyjaśnia dr Agnieszka Zięba, specjalistka balneologii i medycyny fizykalnej.

Główne korzyści można podzielić na dwie kategorie:

• Korzyści fizyczne:
  • Intensywny detoks: Wzmożone pocenie się podczas seansu pozwala na usunięcie toksyn i produktów przemiany materii z organizmu przez skórę.
  • Poprawa krążenia: Naprzemienne rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych (podczas ogrzewania i schładzania) poprawia ich elastyczność i usprawnia przepływ krwi.
  • Wzmocnienie odporności: Regularne sesje hartują organizm, czyniąc go bardziej odpornym na infekcje.
  • Regeneracja mięśni: Wysoka temperatura pomaga rozluźnić spięte mięśnie, łagodzi bóle i przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym.
  • Inhalacja i oczyszczenie dróg oddechowych: Para nasycona olejkami eterycznymi działa jak naturalna inhalacja, nawilżając i oczyszczając drogi oddechowe.
• Korzyści psychiczne i emocjonalne:
  • Głęboka redukcja stresu: Skupienie na doznaniach zmysłowych – cieple, zapachu, dźwięku – pozwala oderwać się od codziennych trosk i osiągnąć stan bliski medytacji.
  • Poprawa nastroju: Aromaterapia ma udowodniony wpływ na samopoczucie. Olejki cytrusowe energetyzują, a lawendowe uspokajają.
  • Lepsza jakość snu: Głęboki relaks uzyskany podczas seansu często przekłada się na łatwiejsze zasypianie i spokojniejszy sen.
  • Aspekt społeczny: Wspólne przeżywanie ceremonii buduje poczucie wspólnoty i jest okazją do dzielenia pozytywnych emocji.

Rodzaje seansów saunowych – od relaksu po intensywne doznania

Świat aufguss jest niezwykle różnorodny. Saunamistrzowie prześcigają się w tworzeniu autorskich programów, aby zaspokoić różne potrzeby i gusta gości.

Seanse klasyczne (relaksacyjne)

Ich głównym celem jest wyciszenie i odprężenie. Opierają się na spokojnych, płynnych ruchach ręcznikiem, łagodnej muzyce (np. dźwięki natury, muzyka medytacyjna) oraz olejkach o właściwościach uspokajających, takich jak lawenda, drzewo sandałowe, ylang-ylang czy melisa.

Seanse energetyzujące

To dawka pozytywnej energii. Charakteryzują się dynamiczną muzyką, szybkimi i mocnymi ruchami ręcznikiem oraz orzeźwiającymi zapachami – mięty, eukaliptusa, pomarańczy, grejpfruta czy sosny. Często są polecane jako poranny rytuał na dobry początek dnia.

Seanse tematyczne i show-aufguss

To prawdziwe spektakle. Saunamistrz wciela się w rolę, wykorzystuje kostiumy, rekwizyty i specjalnie dobraną ścieżkę dźwiękową, aby opowiedzieć historię. Tematyka może być dowolna – od podróży po świecie, przez adaptacje filmowe, aż po historyczne opowieści. Tego typu seanse są często prezentowane na mistrzostwach świata saunamistrzów i stanowią najwyższą formę tej sztuki.

Seanse pielęgnacyjne

Podczas tych seansów lub tuż po nich uczestnicy aplikują na rozgrzaną skórę naturalne kosmetyki, takie jak peelingi solne lub cukrowe, miód, glinki czy musy owocowe. Ciepło otwiera pory, dzięki czemu składniki odżywcze wchłaniają się znacznie głębiej, pozostawiając skórę gładką i odżywioną.

Etykieta i savoir-vivre podczas seansu

Aby seans był komfortowy dla wszystkich uczestników, warto pamiętać o kilku zasadach:

1. Punktualność: Przyjdź kilka minut przed czasem. Spóźnianie się i wchodzenie w trakcie ceremonii jest niedopuszczalne.
2. Cisza: Podczas seansu zachowaj ciszę, aby nie przeszkadzać innym w relaksie i nie dekoncentrować saunamistrza.
3. Ręcznik to podstawa: W saunach tekstylnych siadaj lub leż na ręczniku tak, aby żadna część Twojego ciała (włącznie ze stopami) nie dotykała bezpośrednio drewna. To kwestia higieny.
4. Słuchaj swojego ciała: Jeśli poczujesz się słabo lub przegrzany, możesz w każdej chwili opuścić saunę. Zrób to spokojnie, najlepiej między rundami polewania, aby jak najmniej przeszkadzać.
5. Okaż wdzięczność: Brawa na koniec seansu to miły gest docenienia pracy i wysiłku saunamistrza.

Zrozumienie i przestrzeganie tych prostych zasad sprawi, że doświadczenie będzie przyjemne i bezpieczne dla każdego.

Seans saunowy typu aufguss to znacznie więcej niż tylko forma spędzania czasu w spa. To głęboko terapeutyczny rytuał, który harmonizuje ciało, umysł i ducha. Poddanie się prowadzeniu doświadczonego saunamistrza pozwala odkryć saunowanie na zupełnie nowym poziomie – jako świadome, wielozmysłowe przeżycie. Jeśli do tej pory Twoja wizyta w saunie ograniczała się do cichego siedzenia, daj się zaprosić na ceremonię aufguss. To podróż, która może na stałe zmienić Twoje postrzeganie relaksu i odnowy biologicznej.